5种食物常吃，或有助补充雄激素

5种食物常吃，或有助补充雄激素

女性的雌激素能帮助呵护卵巢和子宫健康，男性的雄激素也能维持肾脏功能，让肾功能有充足的精气和阳气。

受生理基因以及后天性生存环境因素的影响，男性体内的雄激素不断下降，便会影响机体的正常运转以及细胞活力，很容易导致慢性代谢病的发生。

01雄性激素分泌不足，身体会有何特征？

1、晚上不易入睡，而且半夜容易睡醒。

2、精神不稳定，且情绪容易暴躁。

3、身体会出现白发、且容易出现脱发的症状。

4、若男性身体内雄性激素分泌较低，也会直接影响精子的成活率，出现不育的情况。

5、精神萎靡，体弱多病，免疫力下降，长期处于亚健康的状态，没有阳刚之气

02男性不要太节俭，5种食物经常吃，或有助补充雄激素

1、大蒜

大蒜的壮阳效果非常不错，并能促进精子生成，对于减缓男性不孕不育的症状很有效。

吃大蒜还能促进血液循环，改善勃起功能，从这方面来说，大蒜是补肾壮阳的好食品。大蒜还能刺激雄激素分泌，也能为肾脏补充所需要的营养物质，改善因肾气不足出现的疲惫乏力症状。

2、西红柿

西红柿中的维生素C含量丰富，也能帮助清除多余的自由基，起到抗氧化美白和抗衰老的效果，因此深受女性青睐。

西红柿也是男性的滋补上品，其中含有番茄红素，能起到抗氧化的作用，还能增强前列腺功能，促进雄激素快速分泌。

3、牡蛎

牡蛎也能起到补充肾气的效果，帮助解除身体中的毒性，其中含有丰富的锌元素和锌元素，能迅速为人体补充阳气。

牡蛎是用牡蛎的壳制成的，其中含有碳酸钙，能为身体补充多种微量元素，男性若经常出虚汗或眩晕，可以通过吃牡蛎滋补补肾。

4、羊肉

羊肉一直有着壮阳的说法，但这并不说明羊肉有多么神奇，而是其中含有丰富的营养物质，不仅比其他肉类好，而且还能达到滋补身体的效果。

羊肉中的营养成分更容易被人体吸收，尤其是羊蛋部位，男性朋友适当吃一些能促进雄激素分泌，也能让男性更有魅力。

5、腰果

腰果属于一类坚果，其中含有不饱和脂肪酸，男性适当吃腰果能促进雄激素分泌，还能帮助提高身体的抵抗能力，达到滋养肾脏的效果。

适当吃腰果对身体很有好处，但我们在购买腰果时尽量选择青灰色或黄色的腰果，不要选择颜色发白的腰果，因为这类腰果不仅不能起到滋养身体的作用，反而会让肝功能受损。

03坚持做这3件事，有利于补充雄性激素

1、健康饮食

生活中有很多男性的工作和生活压力较大，若平时在饮食上不注意，经常饥一顿饱一顿，时间久了就会出现营养不良的问题。

随着年龄的不断增加，身体素质会大不如前，我们不妨多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，为身体补充营养，避免钙质流失，出现骨质疏松等问题。

2、充足的运动锻炼

适当运动更有益于保健身体，男性可以选择力量锻炼来提高肌肉力量，加强新陈代谢功能，同时还能促进男性体内的血氧循环，帮助增强自身力量，改善男性身体机能的排毒代谢情况。

我们在进行力量训练时，男性的睾酮会不断分泌，从而促进雄激素分泌，在运动健身的过程当中，会给男性带来不一样的快感。

3、保证良好的睡眠。

身体的各个脏器需要在熟睡中进行排毒和代谢工作，只有保证充足睡眠，才能让内脏器官更健康。

睡眠充足才能分泌出更多的性激素，保证体内的雄激素旺盛，男性若有长期熬夜的坏习惯，不仅会影响雄激素的正常分泌，还会降低男性魅力，维持良好睡眠才是提升男人味的关键。

结语：不知道屏幕面前的各位男性朋友，还知道男性雄性激素分泌过少会有什么样的症状吗？哪些食物可以为身体补充雄性激素呢？欢迎在文章评论区留言。

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