肝脏很喜欢的养生动作，每天5分钟，疏通肝血

肝脏很喜欢的养生动作，每天5分钟，疏通肝血

对于人体来说，肝脏称得上是它的心肝宝贝，因为肝脏的功能多，代偿能力又强，还可以再生，对于整个身体的健康程度影响太大了，所以有了养肝就是养命的说法。但很多人由于长期熬夜、饮食不健康不合理、精神压力太大等坏习惯，让肝脏受损了，导致肝气郁结、肝血不通了，甚至已经引来了肝病。

大家可以自测一下自己的肝是还还是不好，一般来说，肝不好的人身上都有一些共同之处，若下面这几种表现你全有，需尽早养肝了，多做肝脏喜欢的养生动作。

脾气差：肝气郁结，体内气血运行受阻，容易上火，人会变得烦躁易怒，控制不住情绪。反过来说也成立，经常发脾气的人，容易影响到肝气的正常运行，对肝不好，脾气差既是肝不好的表现，也是原因之一。

消化不良：这一般都是肠胃不好引起的，但如果持续时间太长，经常腹胀腹痛腹泻，还开始讨厌油腻的食物，或许是肝在求救的信号。

失眠多梦：睡不好跟多种因素有关，如果情绪良好、饮食也合理，或许是提醒你要养肝了。在中医上看来，人卧而血归于肝，肝血不足、肝火旺盛，就睡不踏实，睡着了之后到半夜也经常会醒来。

这些异常表现若你有，不妨按照下面的方法来护肝，坚持下去，相信肝会逐渐好转。肝脏很喜欢的养生动作，每天5分钟，帮你疏通肝血，肝气不郁结：

动作1：搓脸。可以在洗完脸呢之后搓一搓，闭上眼睛，尤其可以搓搓眼睛四周，肝主目，搓脸能够刺激到眼部，改善其内部的气血循环，既能缓解眼疲劳，帮你提神醒脑，对护肝也有好处。不过，一定要注意揉搓的力度，别戳到眼睛。

动作2：按揉太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，经常按摩这里，可以调动肝脏在红的元气，促进肝气的运行，还有助于降肝火。每晚睡前可以按揉脚背上第一第二跖骨的凹陷部位，按揉5分钟左右，刚开始按可能疼痛感比较明显，多按几次就会好很多。也可以顺便按揉一下脚底，对肾好，肝也受惠。

动作3：推两肋。很多人生气时，会感到两肋处疼痛，而推揉两边肋骨部位，可以帮你疏肝理气，调理肠胃，注意力度即可。

除了这三个动作，练习瑜伽对于预防和缓解肝气郁结也有好处，尤其女性朋友可以尝试做一下，比如这个动作：坐在垫子上，两脚掌相对，像打开一本书一样，双手慢慢向前伸，往脚趾方向延伸，骨盆前倾。不仅对于肝好，还能促进身体排毒，对妇科也好。

除了这些方法，食补也是一个不错的方法，肝脏喜欢你吃的清淡点，多喝水，建议经常吃点芹菜、豆制品、十字花科蔬菜、胡萝卜、葡萄等食物，常用蒲公英和菊花泡水喝，但是肥肉、咸菜、剩菜和生食尽量少吃为妙。

综上所述，对照自查一下，若你有肝不好的表现，以上几个肝脏喜欢的养生动作，不妨每天花5分钟做做，坚持下去，帮你疏通肝气，促进肝脏解毒，肝好了很多问题或就迎刃而解了，你学会了吗?

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