从医学角度谈呼吸养生的原理
发布时间:2022-06-23 08:06:45
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来源:电热炉厂家
从医学角度谈呼吸养生的原理
1.腹式呼吸:此种呼吸主要要领是,吸气时腹部隆起,而胸廓保持不动,使得膈肌尽可能下沉。反复练习腹式呼吸,可以增加呼吸的深度,让新鲜空气能弥散更广泛,使其润泽全身上下。古人亦提倡气沉丹田。
2.缩唇呼吸:嘴唇微缩,控制好呼吸气流量,缓慢深长呼吸,长期练习,可以锻炼呼吸肌肉的力量,改善支气管功能,在临床上亦比较常用。
3.吸气末屏气法:在每次吸气完成时,不要立刻将气体吐出,而是屏住呼吸数秒钟,然后缓缓的将气流呼出体外。此有利于气体在肺中的弥散作用,达到充分利用,同时屏住呼吸也有利于训练呼吸肌肉。
4.导引呼吸法:比较常用的就是太极拳导引呼吸法,把呼吸融入太极拳的动作中,舒缓而行云流水。
5.六字诀吐纳法:南北朝时代陶弘景在《养性延命录》纳气有一,吐气有六,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆为长息吐气之法。每一个字代表着不同的呼吸方法,如果有兴趣的小伙伴可以学习一下。
那么呼吸跟养生有什么关系?
早在《黄帝内经》中记载,气血调和则百病不侵。这里的气并不仅仅指空气、氧气,它是中医的一个重要理论!气是人体的基本物质,是人体的原动力。
气能推动血液运行于脉管内,润泽全身!所以说,气是人体的原动力,它分布在人体全身上下,管理着人体各大脏器的正常运行。
肾是气之根本。肾藏精纳气,精能化气,气亦能生精,肾气足则神清气爽,唇红齿白,头发乌黑亮丽
不同的呼吸方法就是在调控气!
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