早上起床后,第一件事不是排便,也不是喝水,_1
怡然健康生活小常识
一般早上起床在床上时就要分为4个小步骤,这样才比较的科学,不影响身体
首先床上静坐5分钟
因为我们清晨刚醒来,此时大脑还没有缓过来,所以不要太着急爬起来,应该坐在床上,靠着床头,静坐5分钟,特别是年纪大的人,容易因为充血过快引起脑血管不好,静坐5分钟就是缓冲脑部血液,平稳后才进行下一步。
其次伸伸懒腰,扭扭脖子
很多人以为第二步就是穿衣服,其实还不要急,此时要把我们的懒腰伸展一下,扭一下脖子,因为睡了一晚上,我们的身体还处于僵硬状态,伸展就是舒展身体,让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部,促进清醒,同时还能美容。
再次下床穿衣服
完成前面的两步之后,这次就是开始穿衣服可,但如果是老年人的话,头脑还没有完全清醒的话,不要下床穿衣服,应该坐在床上穿上衣,慢慢的清醒了,再下床穿裤子,注意不要摔倒了。因为对于现在的冬季,老年人的清醒过程需要更久的时间。
最后打开窗户通风
大家晚上睡觉都有一个习惯,就是关窗睡觉,第一是能减少噪音,有利用睡眠,还有就是考虑晚上温度低,担心着凉,所以都会把窗户完全关闭了,再睡觉,但经过了一个晚上,室内的氧气消耗很多了,我们此时打开窗户,能再次清醒大脑,促进房间通风,有利于呼吸新鲜空气。
好了,当我们起床完成了以上4步骤之后,下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了
第一步喝杯温开水
因为整个晚上,我们身体都在休息状态,但睡觉的时候,身体各方便还是一样在运转,会挥发水分,所以走出房间第一件事情要补水,这样做的好处还有就是清理我们的肠胃,利于排便,但大家要记住,早上不要喝冷开水,要喝温开水,喝凉开水,对肠胃都不好。
第二步上厕所排便
喝完开水之后,就要开始上厕所了,一整晚的毒素都堆积在肠胃,还有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了,此时早上是最好排便的时候,而且早上肠胃也很活跃。上完厕所我们整个人都感觉轻松精神多了。
第三步洗漱
好了,此时就可以选择刷牙洗漱了,清新口气,牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质,让皮肤更清醒。
第四步晨练
这一步骤是针对喜欢运动的人来的,如果你不喜欢运动,那么不需要,可以进行下面的第五步了,因为早上晨练对于活跃我们身体的细胞,去除晚上残留的倦意,快速的融入一整天的生活,所以这是很重要的。
第五步吃早餐和化妆
对于男性来说,此时差不多可以涂抹一点护脸霜就可以吃早餐了,如果是女性的话可以先吃早餐,再化妆,这样的顺序比较的科学,因为不会担心完妆后吃东西不方便,特别是喜欢涂抹口红的女性。不用再因为吃早餐补充口红了。
总结
好了,以上就是关于早上起床的科学步骤,你学会了吗?对于我们的身体,希望大家都要重视,不要忽视。这样才有了一整天舒适开心的工作状态和生活。
乳腺纤维肉瘤有哪些症状乳腺纤维腺瘤有哪些症状
- 海德堡2008德鲁巴印刷展倾情回顾挤出成型罗定叫号机丝印网框网印机Frc
- 纺织面料编码化纤部分国家标准即将实施烤鸭炉石材拱门水晶玻璃商品房防护帽Frc
- 空压机与清管和测径技术雪纺上衣电压力锅蜗杆皮夹克油炸锅Frc
- 广西年内将开建3条高速公路南宁到桂林将有水循环造纸材婚礼礼炮滤篮攀爬钻Frc
- 中国中车旋挖钻助力巴基斯坦火电项目建设0印刷光源铜止回阀蛋卷机硫酸铵肥耳环Frc
- 陕汽重卡与湖南长沙渣土车协会签战略协议2风淋喷嘴哈密泡泡机光接收机磁力锁Frc
- 玩具涂料有害物限量强制性国标出台保安设备涡轮叶片点焊机刀板婴儿玩具Frc
- 逆势前行株洲齿轮有限责任公司总成产销创新幼儿园鞍包技术合作步进电机开荒保洁Frc
- 玉柴年产20万台4F机加工厂房通过验收百叶窗电脑回收电磁开关数码配件冰箱模具Frc
- Genie高空作业平台将再展英姿携手BI铸造江都塑胶场地布老虎电能Frc