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8种健康食物让你越吃越瘦

发布时间:2021-01-20 12:13:12 阅读: 来源:电热炉厂家

每次一说到减肥的话题,很多人第一步就会想到节食和控制饮食,但是大家应该控制的是会让自己发胖的食物,如果食材具有瘦身的作用,大家就可以放心的食用。

瘦身美容食:1酸奶

卡路里含量:72大卡/100克

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,促进消化吸收,清除血液中的毒素,从而缓解便秘。它还能有效降低胆固醇,是减肥好帮手。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症,富含的维生素A能促进健康的细胞更新,减少粉刺、预防皱纹增生。

酸奶这样吃:

①节食减肥时一天只选一餐以酸奶取代,以免造成营养失衡。

②酸奶减肥餐一般搭配果蔬,留意所选果蔬的热量,高热量的水果搭配酸奶无法达到减肥效果。

③酸奶不宜加热,不宜空腹食用。

瘦身美容食物2:猕猴桃

卡路里含量:56大卡/100克

猕猴桃富含维生素C,能干扰黑色素的生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的斑点。

猕猴桃这样吃:

①猕猴桃一天一个,不宜过量。

②猕猴桃不宜与牛奶搭配,否则会影响消化吸收,出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。

瘦身美容食物3:红枣

卡路里含量:264大卡/100克

红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。其中某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

红枣这样吃:

①红枣搭配南瓜食用,可以补脾益气,排毒止痛。

②红枣不宜搭配牛奶食用,会影响蛋白质的吸收。

瘦身美容食物4:蜂蜜

卡路里含量:321大卡/100克

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,经常食用可以使皮肤红润细嫩,有光泽。蜂蜜里的抗氧化成分很高,能起到抗衰老的作用,外敷能去皱祛斑。

蜂蜜这样吃:

①蜂蜜每次服用量最好在25-50克,一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养,可能引起轻微腹泻。

②直接用30-40度的温开水冲服,不适宜用沸水不适宜煎煮,以免破坏蜂蜜结构。

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