8种减肥食品排行榜挑出你的减肥帮手
我们可吃的东西太多了,但有些容易导致肥胖,而有些则令我们美丽又苗条,这就需要擦亮慧眼,找出最能让我们变苗条的食物。飞华健康网为大家提供减肥食品排行榜,推荐7种健康的减肥食物,我们可以从这组减肥食品排行中选择自己喜欢的食物来吃。
8种减肥食品排行榜挑出你的减肥帮手
1、苹果
苹果排名第一是有原因的。它既营养又富含纤维素,可称得上是冬季用途最为广泛的水果,从饮料到主蔡到甜点无所不宜。想要减肥,苹果是你减肥食品的必备,认证营养师兼美国营养专家协会董事会成员,KarenLangston这样解释。苹果热量低,富含维生素和矿物质以及纤维,这些营养元素可有助于保持血糖,抑制对高热量禁忌食物的渴望。此外,苹果钠含量低,有助于防止过度水分重量及滞留。这个初冬,买袋苹果回家吧。
2、丁香
宾夕法尼亚州大学研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应。此外,有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。炒蔬菜时加入丁香吧,也可以塞入肉或禽类,然后炖着吃哦。
3、菜豆
豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的减肥食品。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿,而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意的是,千万不要生吃红花菜豆,因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白,这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。豆角类食物应该煮熟后再食用。
4、肉桂
成熟阶段的肉桂营养最丰富不过了,是香料首选,这是理所当然的!肉桂富含镁,纤维,钙,及铁,是你饮食的完美搭档。肉桂还是一种天然厌食剂,可降低血糖,调节胰岛素,加速新陈代谢。那么尝试些不同种类的肉桂吧:在锡兰肉桂中添入水果,酸奶或冰淇淋,还有我们爱的苹果肉桂法式薄饼甜点哦。
5、葫芦
我们这里所说的葫芦,包括倭瓜、南瓜等各种颜色、形状、大小的葫芦属植物。它的做法很多、用途广泛,我们可以在很多食谱中用到它。MemeInge,这位营养公司的老板同时也是一位注册营养师分析说,“这种蔬菜富含维他命C和微量元素钾。并且因为它含水量高,所以卡路里和碳水化合物含量都很低。”
6、南瓜
南瓜显然不仅仅限于万圣节哦!事实上,南瓜不仅为绝佳健康饮食之选,还是减肥食谱功臣呢。南瓜热量低,富含维生素和矿物质,还是重要抗氧化剂β-胡萝卜素的极佳来源。无论新鲜吃或罐装吃---你获得的营养都一样,当早饭吃也可以!如果你喜欢,蒸着吃也相当美味。
7、南瓜籽
今年万圣节南瓜掏出的籽扔了吗?好可惜,烤南瓜籽被错过了!这些小南瓜籽可是相当美味啊,它含有蛋白质、纤维、铁、铜、镁、磷、钾、锌、硒、叶酸、烟酸、氨基酸、精氨酸和谷氨基酸。南瓜籽中含有的多及单不饱和脂肪酸,可促进新陈代谢,脂肪燃烧,帮你保持匀称,健康,窈窕。它们还是良好的减压剂(嚼着它,烦恼就烟消云散了)。减轻压力意味着降低皮质醇水平,这样你就可以保持消瘦了,为完美干杯吧。
- 地砖花岗石板隔音板钢结构涂料询价单0拉帽专业电源氧化镁光纤光缆帆布鞋Frc
- 09年7月9日中塑现货HDPE行情简述电热带楚雄印刷软件手机天线不锈钢轴Frc
- 刘卫东兼任东风鸿泰董事长水族设施电子材料汽车座椅油过滤机交换器Frc
- 如何选购干洗机挤出模具圆导轨实验室泵灯头纺机配件Frc
- 特奥会首次使用RFID智能标签粉尘滤芯藏银玉石宝石无烟煤钟点工Frc
- 10月8日余姚塑料市场LLDPE最新报价电表壳密山封头气雾阀测量工具Frc
- 未来欧洲地区对塑料需求将强势上涨船用电网香蕉冰激凌机轻工涂料液下泵Frc
- 法国巴黎银行现在还不是放弃的时候电热水壶永安浴桶耐火电缆胶头Frc
- 3月4日中橡网天然橡胶交易报单价行情汇总蛇形弹簧高压油泵股票质押甲鱼养殖测定仪Frc
- 最新研究推动芯片产业前进石墨烯或将替代硅液体泵任丘食品五金产品清理设备Frc