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【消息】快速减肥瘦身粥开胃粥健康又消脂

发布时间:2020-12-25 19:18:33 阅读: 来源:电热炉厂家

1、红豆黑米粥

黑米和红豆的营养价值都很高,含有多种维生素和矿物质,而红豆利尿、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米熬成粥,既能减肥又能消肿。

材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

做法:用温水清洗100G黑米,50G红豆、少许青豆、黄豆、花生、红枣,再放入锅里,加入适量的清水熬成粥即可。

2、芹菜粥

芹菜中含有丰富的纤维素,既能有助于消化,也能帮助消脂,还能去除水肿,同时还能在咀嚼的时候训练到脸部咬肌得到锻炼,使其身体更加紧实纤瘦。

材料:粳米、芹菜、生菜葱花

做法:粳米洗干净,浸泡30分钟放到锅里熬到水沸,然后再将芹菜切成粒状倒入锅里,粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮2分钟,最后再在锅里添些香油、葱花、盐,搅拌均匀即可关火食用。

3、鱼肉粥

鱼肉的脂肪很少,而且满足肉食者的胃口。

材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花

做法:将鱼肉清洗干净后,去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻,再将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅里,锅里的水变少后,则能倒入生菜,等到粳米煮熟后,熄火前撒上盐和葱花则可。

4、冬瓜粥

冬瓜利尿消肿,有利于减肥

材料:陈奇冬瓜、小米

做法:将冬瓜洗干净后,削皮后切成小块,与小米煮成粥,放油盐调味即可食用。

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