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小动作摆脱飞机场恶名

发布时间:2022-06-15 02:54:29 阅读: 来源:电热炉厂家
小动作摆脱飞机场恶名

是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。

 1.美胸运动第一招

(1)站着,双手握拳置于胸旁。

(2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。

(3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。

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3.美胸运动第三招

(1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。

(2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。

(3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。

4.美胸运动第四招

(1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。

(2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。

(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。

5.美胸运动第五招

(1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。

(2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。

(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。

6.美胸运动第六招

(1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。

(2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。

(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。

7.美胸运动第七招

(1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。

(2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。

(3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

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