早上伸懒腰可以瘦背
发布时间:2022-05-31 21:10:43
阅读:次
来源:电热炉厂家
在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。
早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。
让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。
还可翻身趴起来,像猫儿长身那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。
其他瘦背方法上下楼、晾晒衣服
生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大。经常上下走楼梯,能锻炼心脏,会使身体消瘦而变得苗条。
有些生活小事,也可锻炼身体,如在晾晒衣服时,若能将手臂伸直、脚跟抬起,腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;
拖擦地板时,不断变换姿势,将拖把从身体两侧互相交换,这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼,两侧肌肉便得到匀称地发展。
晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。总之,举手投足皆能健身。
慢阻肺怎么办免疫缺陷性肺炎怎么办
肺炎链球菌肺炎怎么办
相关阅读
- 欧佩克再次减产国际油价大涨办公软件潍坊背投电视酒水车连接球阀Frc
- 机器人医生正在融入我们的生活治疗领域越发内外墙砖压力控制硅藻土气象站工业风扇Frc
- 中联新一代搅拌车代表行业节能最高技术0饲料机喷涂系统嘧菊酯抗氧化膨胀螺栓Frc
- 盾构机市场难掩孱弱身体自主产业体系亟须建标准电缆高平全站仪公关咨询复合管Frc
- 抢市场抓机遇华菱江苏市场14月增长100钢圈超级电容物位仪表干燥机氨基树脂Frc
- 碳纳米管性能独特前景诱人监理公司滕州拌和机发夹吊牌Frc
- 沙特伊拉克抢眼OPEC产量料再接近纪录高草莓干大班台电极材料阀芯桂圆Frc
- 同比增七成坐稳行业第一法士特靠什么合山黑丝布建筑机械打蛋器裸钻Frc
- 第八届全球智能控制与自动化大会在济南举行藤桌椅江山逻辑电路气体板热压机Frc
- 中国重汽厢式中置轴挂车入驻大型物流公司北京海绵床垫货车布料杆气动马达Frc