3个睡前动作，燃烧脂肪安稳入眠

3个睡前动作，燃烧脂肪安稳入眠很多正在减脂或者已经成功的朋友是否曾经都经历过一次次的失败？我们通常都喜欢给自己规划一个具体的健身时间，每天规定一段固定的时间用来健身，其实这样也是有利有弊，减脂说白了就是要你养成健康向上的生活规律，不应该把这件事情当做老师领导布置作业和工作来完成任务，把健身运动的理念彻底融入你的日常生活中，这样才能更好更自然的获得健康苗条的躯体。一、保证充足睡眠，脂肪偷偷溜走睡前抱着手机，看着一条条的减脂视频文章，幻想着自己成功那天的样子，说的是不是现在的你呢？真心建议大家睡前放下手机，养成良好的睡眠习惯，人在睡觉的时候脂肪也在燃烧，只不过消耗很少，但是正因为消耗少，当我们第二天起床时精力才会更加充沛，能更好的投入的健身运动当中。睡眠不足的话第二天会疲惫憔悴，身体非常空虚，而且很容易暴饮暴食，这对我们减脂道路非常不利。二、睡前你要注意这些事情，养成好习惯特殊时期大家都宅在家里，很多人吃完就睡，这是非常不好的习惯，建议大家晚饭三小时后再睡觉，减脂期晚餐尽量不要太晚，下午五点左右为最佳。而且不要吃一些油腻食物，尽量选择清淡，容易消化的食物为最佳，这样第二天代谢会更顺畅，长此以往可以提高基础代谢，改善体质，这也是很多减肥达人比你更容易许多就能瘦下来的原因，体质不同需要花费的努力程度也不同。三、下面为大家准备三组睡前动作，睡前燃脂，安稳入梦1、倒箭式一双腿抬高紧贴墙壁，疏通经络气血，促进排毒，保护关节和脊柱。2、倒箭式二俯卧，小腿弯曲九十度紧贴墙壁，脚背与小腿笔直成线，臀用力向上翘起。3、倒箭式三上身平躺，双腿弯曲四十五度，脚掌踩住墙壁，双腿向墙靠拢，收骨盆瘦大腿脂肪。结语：每个动作保持三分钟，每天做十分钟即可，长期保持这三个动作，对我们全身都非常大的好处，让你拥有翘臀薄背，最重要是能提高我们的睡眠质量，让我们更快的进入梦乡。睡前放下手机，手机不能让我们减肥。身材好的都在练，身材一般的都在看，时不我待，你在玩手机的时候别人已经在练习动作了，抓紧时间现在开始改变自我！

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