办公族增强“战斗力”新鲜水果不可少
发布时间:2022-06-15 15:25:07
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来源:电热炉厂家
办公室久坐白领有苦恼
有网友提问办公室里皮肤容易干,吃什么可以补水滋润?
专家喝水最重要,水对身体的重要性是任何饮品都不可替代的,如果有喝茶喝咖啡的习惯的话要控制,每天不可以超过2杯。另外早晨多吃水果也是很重要的,可以补充体内的维生素含量,还可以有效帮助身体抗氧化,抵抗办公室中的各种辐射。
坐办公室便秘,有没有什么好招啊?
专家每天饮用清水1500毫升(睡前两小时停止)为肠道补充足够的水分,软化便便方便排出;搭配40-90分钟有氧运动增加肠子的蠕动力。早晨补充蔬果汁(连果渣),下午坚果牛奶饮都会有效的解决便秘问题,但是一定要坚持。
增强战斗力,新鲜水果不可少
专家的建议是多食用时令水果,每天早餐之后补充一些水果,一天都会水当当,而且还可以帮助身体排毒,平衡血糖,使自己在中午不会有强烈的饥饿感。春季是养肝的季节,饮食不宜吃的过酸,主要以绿色的蔬菜为主,不要过度的烹饪食材,使其保持原有的新鲜度。另外补充一些维生素A也是很必要的。
专家的健康食谱小贴士
清肺化痰之芹菜百合雪梨汁不仅仅可以缓解肺热,另外多喝温水以改善身体内环境太过干燥的问题,让我们的一整天都神清气爽。如果每天补充红枣4-6克,还可以健脾养肺,增强抵抗力。
银耳百合红枣汤对于喜欢甜食的女性朋友来说是一道美味营养的佳品,还有核桃芝麻糊也是强力推荐。不过需要注意的是在烹饪的时候尽量不要放糖,因为这些食材本身就有它们自己独特的香味和甜味,所以保持它们的原味性是很重要的哦!
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